Imagine uma pessoa que trabalhe em uma fábrica durante o dia, estude em uma universidade à noite e namore. Quando essa pessoa está no trabalho, precisa realizar atividades importantes em um posto de inspeção para garantir que material defeituoso não siga na montagem dos produtos. Porém, ela passa o dia preocupada com uma apresentação que terá que fazer na faculdade dali a algumas horas. Tem medo de falar em público e não teve muito tempo para se preparar.

Ao chegar na faculdade, enquanto os outros grupos apresentam, sente o celular vibrar no bolso e imagina ser o namorado (ou namorada), já que não teve tempo de falar com essa pessoa durante o dia, tendo aproveitado o almoço para estudar um pouco. Fica pensando se o namorado (ou namorada) vai brigar por não ter atendido, e isso a deixa ainda mais nervosa, resultando em uma apresentação medíocre.

No final de semana, está com o namorado (ou namorada), mas durante as longas narrativas dele(a) — afinal, não se veem desde o final de semana anterior — se perde nos próprios pensamentos, preocupada com o trabalho na segunda-feira. Se errar novamente na inspeção das peças, poderá ser demitida.

De repente, essa situação que imaginamos nos parágrafos anteriores pode ocorrer com variações conforme a fase da vida em que estamos. Mas acredito verdadeiramente que esse fenômeno atinja a grande maioria das pessoas, principalmente os jovens! Quem nunca passou por esse tipo de situação, em que o corpo está em um lugar e a mente está muitas horas — ou dias — à frente?

No exemplo abordado, essa pessoa é totalmente incapaz de ser feliz em qualquer dos campos de sua vida (profissional, afetivo ou educacional). Primeiro porque nunca está por inteiro em nenhum lugar, o que faz com que tudo seja realizado pela metade. Segundo, porque como tudo é feito pela metade, está sempre presa às consequências negativas de sua ineficiência, o que gera um ciclo infinito até que algo grave aconteça. No exemplo citado: uma demissão, término do namoro ou reprovação na universidade — tudo isso traz ainda mais dor e preocupação.

Se você fizer uma pesquisa sobre esse tema em qualquer lugar da internet, verá as mídias sociais apontadas como as principais vilãs. Concordo que elas amplifiquem esse problema, principalmente por condicionarem nossa concentração a poucos segundos e por nos fazerem olhar muito mais para fora do que para dentro de nós mesmos. Sem dúvida, é um problema gravíssimo de saúde pública. Mas as mídias sociais são uma realidade, e não consigo enxergar um cenário em que deixem de existir. Precisamos aprender a conviver com elas de maneira saudável, limitando o tempo de uso e, principalmente, consumindo conteúdos construtivos.

No meu ponto de vista, sempre fomos criados para o futuro, nunca para o presente. Lembro-me de quando era criança, num tempo em que internet ou smartphones eram ficção científica. Parafraseando o Professor Clóvis de Barros Filho, porque vivi o mesmo fenômeno e concordo totalmente com ele nesse ponto, observo que quando criança eu ia para a escola e precisava ler determinado livro porque ia cair na prova. Precisava estudar para entrar em uma universidade, a qual, por sua vez, eu precisava fazer para ter um bom emprego. E, se eu tivesse um bom emprego, poderia ter uma aposentadoria tranquila na velhice. Consegue perceber que em nada disso havia relação com Instagram, Facebook, YouTube ou qualquer outra mídia social? Sempre fomos ensinados que devemos fazer alguma coisa para conseguir algo melhor, que nos levaria a outra coisa ainda melhor. Ou seja: sempre vivemos para um futuro que nunca chega!

É óbvio que uma coisa leva à outra. Claramente, se você se capacita, as chances de conseguir um bom emprego são maiores. Mas essa perspectiva de progressão nos ensina a não viver o presente, a não fazer o que estamos fazendo pelo prazer, pela beleza ou pela necessidade daquilo. A própria existência do Limoeiro, eu escrevo pelo prazer de escrever. Tenho a expectativa de que quem leia, o faça porque está gostando da leitura. Podem haver vários outros ganhos para mim e para o leitor? SIM! Porém, esses possíveis ganhos não devem ser a força motriz para um ou para o outro. Qualquer atividade que estiver fazendo deve ser importante e, se possível, prazerosa por ela mesma!

Nosso pensamento é muito difícil de controlar. Não se sinta culpado se está se perdendo no futuro e se não consegue se concentrar em suas atividades. Mas busque controlar sua mente e organizar suas tarefas. Uma ferramenta que gosto muito de usar quando estou ansioso com algo é narrar mentalmente o que estou fazendo naquele momento. Por exemplo, suponhamos que eu tenha que pegar dez caixas e carregar de um lugar para outro. Na minha mente, eu digo: “Agora vou agachar, pegar a caixa, ela está pesada nos meus braços, estou caminhando pelo corredor, a caixa é feita de papelão marrom, está escrito ‘cuidado: frágil’ em azul nela, vou agachar e colocar a caixa no palete com a etiqueta de identificação voltada para o corredor.” (Cuidado para não falar em voz alta e acharem que você é louco, rsrs).

Pode parecer besteira, mas essa narração constante na sua mente vai impedir que você pense em outras coisas, te forçando a permanecer com o pensamento naquilo que está fazendo. Inclusive para atividades não operacionais, que exigem criatividade, essa ferramenta funciona da mesma forma. Porém, ao invés de narrar o que está fazendo, você pode narrar o que precisa fazer ou o objetivo que deseja alcançar. O importante é manter um diálogo consigo mesmo para evitar que seus pensamentos fujam para o futuro e você perca o foco no presente. Com o tempo, isso se tornará um hábito, e você se acostumará a não se perder no futuro.

Outra atividade muito importante para ajudar nesse aspecto é a leitura diária. O ideal é ler entre uma hora e meia e duas horas todos os dias, mas, se você ainda não consegue ou não tem esse tempo, comece com quinze a vinte e cinco minutos por dia e vá aumentando gradativamente. O importante é que você leia todos os dias — e que sejam livros impressos, não no celular. Se for no celular, vai parar na primeira notificação que aparecer. Escolha um gênero que te agrade e leia com prazer. Além de melhorar seu foco e enriquecer seu vocabulário, enquanto estiver se deliciando com um livro, você não vai conseguir ficar sofrendo por causa do futuro (ansiedade). E, além de tudo isso, a leitura é uma das poucas coisas que regenera os neurônios.

Hoje, eu consigo escrever procedimentos ou textos mesmo com pessoas conversando ao meu lado, música tocando, barulhos de produção... Enfim, entro em um estado de concentração tão profundo que sequer escuto o que está ao meu redor. Se eu consigo, você também consegue.

Já tive colaboradores com um potencial enorme na minha equipe que simplesmente não conseguiam prosperar porque viviam presos no futuro. Pessoas inteligentes, de excelente índole, com um relacionamento ímpar com os colegas. Mas qualquer atividade mais longa que precisassem realizar os fazia se perder, cometiam erros operacionais. Se estavam preocupados com algo fora do trabalho, não conseguiam se concentrar, sofriam com crises de ansiedade — por coisas que talvez nunca acontecessem, ou que só existiam em suas mentes. Isso é muito triste: ver um profissional com tanto potencial se perder dessa forma e sofrer pelas próprias correntes. Não deixe isso acontecer com sua carreira também.

Fechando com o exemplo do começo: enquanto a pessoa estiver trabalhando, sua única preocupação deve ser com a atividade que está realizando. Ser a melhor revisora que a empresa já viu, sentir prazer em revisar os materiais e não deixar passar nada errado, comemorando internamente cada defeito que encontra como se fosse um goleiro defendendo pênalti em Copa do Mundo. Ali é a hora dela ser feliz durante o dia.

Durante a noite, na universidade, como tem medo de falar em público, vai prestar atenção nas apresentações de cada grupo, copiar cada pequeno acerto, observar cada deslize para não repetir os mesmos erros. E, ao apresentar, vai sentir orgulho do que fez, pois foi o melhor que conseguiu com os recursos que tinha. Afinal, quantos colegas também precisam trabalhar para estudar?

Não importa a nota, importa que ela está gostando de apresentar, do ambiente, do conteúdo, dos professores. Tudo é oportunidade de prazer, apenas por estar presente naquele momento.

No final de semana, vai se dedicar totalmente ao namoro. Não existe mais nada fora daquele relacionamento. Nada de se preocupar com o trabalho na segunda ou com a faculdade. Só precisa se preocupar em aproveitar os momentos com a pessoa que ama.

Consegue entender que são as mesmas atividades? A única coisa que mudou foi a forma de enxergar, a forma de viver cada uma delas. Mantenha seu corpo e sua mente juntos! Não viva fragmentado no futuro — você nem sabe se ele existirá, ou se será como imagina. Viva com leveza, sentindo a felicidade em cada momento. Saia das mídias, você nem sabe se aquilo é verdade. Essas pessoas não são tão felizes quanto parecem. Você tem muito mais do que imagina. Viva o seu agora!

Tentei, neste texto, falar sobre dois temas entrelaçados: a ansiedade e a felicidade no presente. Mas, se você sente que está sofrendo muito por esse motivo, busque ajuda profissional. Não tenha vergonha. Defenda sua vida e sua carreira — você merece se desenvolver profissionalmente e ser feliz.

Resumo

Vivendo no Agora: Controle sua mente para obter excelentes resultados profissionais entendendo que não há outro momento para ser feliz que não seja o agora.

✔ Em qualquer atividade que estiver fazendo, busque fazer por prazer dela mesma, não somente por ganho futuro.

✔ Enquanto estiver em um lugar, não fique se preocupando com algo que ainda vai acontecer.

✔ Se você está perdendo o foco em uma atividade, narre em sua mente o que está fazendo para seu pensamento não tomar outros rumos.

✔ Limite o tempo que passa em mídias sociais e consuma conteúdos de qualidade e que realmente vão agregar para sua vida.

✔ Leia livros todos os dias, comece de 15 a 25 minutos até conseguir ler de 90 a 120 minutos por dia.

✔ Tente ser o melhor naquilo que estiver fazendo e sinta orgulho daquilo que faz, seja o que for.

✔ Mantenha seu corpo e sua mente no mesmo lugar, não alimente pensamentos que irão gerar ansiedade.

✔ Se está sendo muito prejudicado por ansiedade, busque ajuda profissional, não tenha vergonha de ser feliz.

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